Brush Using Baking Soda/बेकिंग सोडा का उपयोग करके ब्रश करें :
कहा जाता है कि बेकिंग सोडा में दांतों को सफेद करने के गुण होते हैं। और इसे मुख्य धारा और लोकप्रिय प्रकार के टूथपेस्ट में एक प्रमुख घटक माना जाता है। आपको बस इतना करना है कि इसे धीरे से अपने हाथ पर रगड़ना है ।
हालांकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह एक उपाय नहीं हो सकता है जो आपके दांतों को रात भर में सफेद कर सकता है, इसके बजाय इसे लगातार इस्तेमाल होने पर कुछ हफ़्ते लगेंगे। वर्तमान में, बेकिंग सोडा युक्त टूथपेस्ट के साथ ब्रश करने से आपके मुंह में खराब बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिलती है और इससे दाग हटाने में भी मदद मिल सकती है।
Baking soda is said to have teeth whitening properties and this is considered as a major ingredient in mainstream and popular kinds of toothpaste. All you need to do is to gently scrub it over your tooth’s surface and you will witness the difference. Moreover, baking soda prevents your teeth from producing more bacteria.
However, you need to understand that this may not be a remedy that can whiten your teeth overnight, instead it would take a couple of weeks when constantly used. Currently, brushing with toothpaste containing baking soda helps in reducing bad bacteria in your mouth and this can also help in removing stains.
Consume Fruits and Vegetables/फलों और सब्जियों का सेवन करें :
दांतों को सफेद करने में मदद करने वाले दो फल हैं अनानास और स्ट्रॉबेरी। बेकिंग सोडा और स्ट्रॉबेरी से अपने दांतों को सफेद करना एक प्राकृतिक उपचार माना जाता है और इसे प्रसिद्ध हस्तियों ने भी अपनाया है। यह दांतों के विघटन में मदद करेगा और आपके दांतों को सफेद चमकदार खत्म देगा।
The two fruits that help in teeth whitening are pineapple and strawberries. Whitening your teeth with baking soda and strawberries are considered a natural remedy and this has also been adopted by famous celebrities. This will help with the discolouration of teeth and give your teeth a white glossy finish.
Limit Sugar Foods/चीनी खाद्य पदार्थों को सीमित करें :
आपको रेड वाइन, बेरीज़ और सुगर सोडा ड्रिंक्स के अपने सेवन को सीमित करने की आवश्यकता है जो दांतों के सुस्त होने का कारण बन सकते हैं। हालांकि, इसका व्यावहारिक रूप से यह मतलब नहीं है कि आपको उनसे पूरी तरह से बचने की आवश्यकता है, इसके बजाय, आप इसे मामूली रूप से उपभोग कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप किसी भी शर्करा पेय का सेवन कर रहे हैं, तो यह एक बिंदु है कि आप चीनी-लेपित खाद्य पदार्थों और पेय का सेवन सीमित करते हैं। इसके अलावा, ध्यान रखें कि आपको धूम्रपान से बचने की आवश्यकता है क्योंकि निकोटीन मुख्य कारण है जो आपके दांतों को सुस्त दिखने देगा।
You need to limit your consumption of red wine, berries and sugary soda drinks that can cause teeth dullness. However, this does not practically mean that you need to avoid them completely, instead, you can consume it moderately. Even if you are consuming any sugary drink make it a point that you limit your intake of sugar-coated foods and drinks. Also, keep in mind that you need to avoid smoking as nicotine is the main reason that will cause your teeth to look dull.
Add Calcium on your Diet/अपने आहार में कैल्शियम शामिल करें :
कभी-कभी आपके दांतों में मलिनकिरण एनामेल-इरोडिंग के कारण होता है जो कि दंतक के रूप में बाहर निकलता है जो इनेमल के नीचे स्थित होता है। इसलिए, इससे दांत पीले या भूरे हो जाते हैं। आपको बस इतना करना है कि कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि पनीर और दूध का सेवन करें जो आपके दांतों के इनेमल को मिटने में मदद कर सकते हैं।
Sometimes discolouration in your teeth is caused by the enamel-eroding away that exposes as the dentin that lies beneath the enamel. Hence, this leads to teeth turning yellowish or brownish. All you need to do is to consume calcium-rich foods such as cheese and milk that can help your tooth’s enamel from eroding.
Regularly Floss & Brush/नियमित रूप से सोता और ब्रश:
अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करने से आप कई दंत रोगों से दूर रह सकते हैं और सभी बुरे बैक्टीरिया को दूर कर सकते हैं। दूसरी ओर, आपको अपने दांतों को लगातार फ्लॉस करने की आवश्यकता है। फ्लॉसिंग में इसके किनारों में अपने दांतों की सफाई शामिल है और इससे आपके दांत स्वस्थ रहेंगे। यदि आप नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस नहीं करते हैं, तो आपके दांतों में प्लाक बिल्डअप हो सकता है। पट्टिका आपके तामचीनी के ऊपर एक कठिन लेप है और जब इसे साफ करने की बात आती है, तो इसे आपके तामचीनी के साथ हटा दिया जा सकता है, जिससे दांत की संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
Brushing your teeth twice a day can help you stay away from many dental diseases and brush away all the bad bacteria. On the other hand, you need to constantly floss up your teeth. Flossing involves cleaning of your teeth in its edges and this will help your teeth stay healthy. If you do not brush and floss regularly, your teeth may end up developing plaque buildup. Plaque is a hard coating over your enamel and when it comes to cleaning it away, it may be removed along with your enamel, thus causing tooth sensitivity.
Use Hydrogen Peroxide/हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करें :
यह एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट माना जाता है जो आपके मुंह में खराब बैक्टीरिया को मारने के लिए जिम्मेदार है और इसका उपयोग कई प्रकार के उपचार उद्देश्यों में भी किया गया है जैसे कि बैक्टीरिया को मारने की उच्च तीव्रता के कारण घावों के लिए कीटाणुनाशक। वर्तमान में, अधिकांश टूथपेस्ट में हाइड्रोजन पेरोक्साइड होता है और यह दांतों को सफेद करने और अन्य दंत लाभों में मदद करता है। इसे आप माउथवॉश की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
This is considered a natural bleaching agent that is responsible for killing bad bacteria in your mouth and this has also been used in a wide range of healing purposes such as disinfectant for wounds because of its high intensity of killing bacteria. Currently, most toothpastes contain hydrogen peroxide and this helps in teeth whitening and other dental benefits. You can use this as a mouthwash too.
Oil Pulling/तेल निकालना:
तेल खींचने की जड़ें भारतीय मिट्टी में हैं और यह मौखिक स्वच्छता और आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए कहा जाता है। ऑयल पुलिंग में वह सरल तरीका शामिल है जिसमें आप अपने दांतों के ऊपर तेल लगा सकते हैं और इससे आपके दांतों के आसपास का पीलापन दूर हो जाएगा। प्रारंभ में, भारतीयों ने तेल खींचने के लिए सूरजमुखी तेल का उपयोग किया था, लेकिन यह कहा जाता है कि नारियल के तेल में दांतों को सफेद करने के लिए सबसे तेज परिणाम हैं। नारियल का तेल खींचने से आपके मुंह में 15 से 2- मिनट तक दर्द हो सकता है और यह खराब बैक्टीरिया को हटाता है। अगर इसे रोज लगाया जाए तो यह प्लाक बिल्डअप को कम कर सकता है और दांतों को सफेद करने में मदद करता है।
Oil pulling has its roots in Indian soil and this is said to improve oral hygiene and removal of harmful toxins from your body. Oil pulling involves the simple way in which you can apply oil over your teeth and this will remove yellowish plaque around your teeth. Initially, Indians used sunflower oil for oil pulling but it is said that coconut oil has the fastest results for teeth whitening. Coconut oil pulling can be done in your mouth for 15 to 2- minutes and this removes bad bacteria. If applied daily this can reduce plaques buildup and helps in teeth whitening.
Turmeric Powder/हल्दी पाउडर:
एक चम्मच हल्दी लें और एक छोटे से डिश में इसमें थोड़ा सा पानी मिलाएं। एक बार जब यह एक पेस्ट में बदल गया है, तो टूथब्रश लें और इसे मिक्स में डुबोएं और कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें। हल्दी पाउडर में औषधीय गुण होते हैं और सतह के धब्बे हटाते हैं और दांतों को सफेद करने में मदद करते हैं।
Take a teaspoon of turmeric and add a bit of water to it in a small dish. Once this has turned to a paste, take a toothbrush and dip it into the mix and brush for a minimum of 2 minutes. Turmeric powder has medicinal properties and remove surface stains and helps in whiter teeth.
Charcoal Brush/चारकोल ब्रश :
गीले टूथब्रश को चारकोल पाउडर के मिश्रण में डुबोएं और कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें। सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने कपड़ों पर न बिखेरें क्योंकि इससे दाग हो सकते हैं। चारकोल पाउडर आपके दांतों को सफेद करता है और प्लाक को ऊपर बनने से रोकता है। यह एक प्राकृतिक तरीका है जिसमें आप अपने दांतों को सफेद बना सकते हैं।
Dip a wet toothbrush into a mix of charcoal powder and brush for a minimum of 2 minutes. Make sure you do not splatter any of it on your clothes as this can cause stains. Charcoal powder whitens your teeth and stops plaque from building up. This is one natural way in which you can make your teeth look white.
Lemon Juice & Baking Soda/नींबू का रस और बेकिंग सोडा:
एक छोटा चम्मच बेकिंग सोडा पर एक चम्मच नींबू का रस छिड़कने से यह एक पतला पेस्ट बन जाएगा। इस पेस्ट में अपने टूथब्रश को डुबोएं और अपने दांतों को ब्रश करें। नींबू को साइट्रिक में उच्च कहा जाता है और जो प्राकृतिक दाग हटानेवाला के रूप में काम करता है। बेकिंग सोडा आपके दांतों पर अधिक समय तक टिका रहता है और इससे दूध के धब्बे हटाने में मदद मिलती है।
Sprinkling a teaspoon of lemon juice over a little bit of baking soda will make it a thin paste. Dip your toothbrush into this paste and brush your teeth. Lemons are said to be high in citric and which acts as a natural stain remover. Baking soda stays on your teeth for longer and this helps in removing milder stains.
Apple Cider Vinegar/सेब का सिरक:
अपने मुंह के चारों ओर कुछ एप्पल साइडर सिरका लागू करें और 2 मिनट के लिए पानी से अपना मुँह कुल्ला। फिर, कुछ एप्पल साइडर सिरका और ब्रश में अपने टूथब्रश को डुबोएं, इससे आपको दाग हटाने में मदद मिलेगी। क्यों एप्पल साइडर सिरका आपके शरीर के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें एसिटिक एसिड होता है जो आपके दांतों के नीचे पट्टिका और कठोर दाग को तोड़ने में मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह खराब बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है।
Apply some apple cider vinegar around your mouth and rinse your mouth with water for 2 minutes. Then, dip your toothbrush in some apple cider vinegar and brush, this will help you remove stains. Why apple cider vinegar is good for your body is because this contains acetic acid that helps break down of plaque and hard stains on your teeth. Most importantly, this helps remove bad bacteria.
Salt with Baking Soda/बेकिंग सोडा के साथ नमक:
थोड़े से पानी में चम्मच नमक और बेकिंग सोडा मिलाएं। फिर एक टूथब्रश का उपयोग करें और जो पेस्ट बन रहा है उसमें डुबोएं। इसे अपने दांतों पर लगाएं और लगातार 2 मिनट तक ब्रश करें। बेकिंग सोडा, जिसे सोडियम बाइकार्बोनेट और नमक भी कहा जाता है, एकदम सही मिक्स है जो आपके दांतों पर धब्बे हटाता है।
Add ½ teaspoon of salt and baking soda to a little bit of water. Then use a toothbrush and dip it in the paste that is formed. Apply it on your teeth and brush for a continuous 2 minutes. Baking soda,also called sodium bicarbonate and salt are perfect mixes that remove stains on your teeth.
Powder Milk with Toothpaste/टूथपेस्ट के साथ पाउडर दूध:
अपने टूथब्रश में थोड़ा सा पिसा हुआ दूध मिलाएं और इससे आपके दांत सफेद और चमकदार बने रहेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध पाउडर और दूध उत्पादों में कैल्शियम होता है जो दांतों के लिए अच्छा होता है। अपने दांतों को 2 मिनट के लिए धीरे से ब्रश करें और धीरे से अपना मुँह पानी से धो लें। सुनिश्चित करें कि आप दिन में दो बार ऐसा करते हैं और यह आपको बेहतर महसूस करने और बेहतर दंत स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करेगा।
Add a little bit of powdered milk to your toothbrush and this will help in keeping your teeth white and glossy. This is because milk powder and milk products have calcium which is good for the teeth. Brush your teeth gently for 2 minutes and gently wash your mouth with water. Make sure you do this twice a day and this will help you feel better and maintain a better dental health.
Lemon Juice with Water/नींबू का रस पानी के साथ:
पानी में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं और इससे अपने मुंह को 2 मिनट तक रगड़ें। यह आपके दांतों को मजबूत बनाने में मदद करेगा और आपके मौखिक गुहा पर कीटाणुनाशक के रूप में कार्य करेगा। नींबू का रस पानी के साथ मिश्रित सबसे आसान तरीका है जिससे आप अपने दम पर माउथवॉश बना सकते हैं। यह आपके दांतों को पोषण देगा और इसे सबसे अधिक बार चमकता रहेगा।
Mix a little bit of lemon juice in water and rinse your mouth with it for 2 minutes. This will help your teeth grow stronger and act as a disinfectant on your oral cavity. Lemon juice mixed with water is the easiest way that you can create a mouthwash on your own. This will nourish your teeth and keep it glowing most often.
Orange Peel/संतरे का छिलका:
नारंगी की त्वचा को काटें और इसे अपने दांतों पर आगे पीछे रगड़ें और चूंकि नारंगी अम्लीय है, यह आपके दांतों को चमकदार और सफेद होने में मदद करेगा। ऐसा करने से आपके मुंह में बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलेगी, लेकिन आपको यह ध्यान रखने की जरूरत है कि आपको अपने दांतों पर नारंगी रगड़ने के बाद अपने दांतों को ब्रश करने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि संतरे को रगड़ने के 5 मिनट बाद आप अपने दांतों को ब्रश करें।
Cut the orange skin and rub it back and forth onto your teeth and since orange is acidic it will help your teeth brighten and turn white. Doing this will just help remove bacteria in your mouth, but you need to keep in mind that you need to brush your teeth after rubbing orange on your teeth. Make sure that you brush your teeth after 5 minutes of rubbing orange.
Chew Nuts/मेवे चबाएं:
आपको धीरे-धीरे चबाने वाले नट्स और हार्ड फूड को रखने की जरूरत है क्योंकि यह पट्टिका को हटाने में मदद कर सकता है। ये नट्स स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरे होते हैं जो आपके दांतों को किसी भी तरह की दंत समस्याओं से बचाएंगे।
You need to keep chewing nuts and hard food gently as this can help remove plaque. These nuts are filled with healthy fats and protein that will protect your teeth from having any dental problems.
Sticky Foods/बासी भोजन:
चिपचिपे खाद्य पदार्थ जैसे सूखे मेवे आपके दांतों पर अधिक समय तक टिके रहेंगे और इससे खराब बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। चिपचिपे खाद्य पदार्थ चबाने के बाद आपको अपने दांतों को ब्रश करना होगा। इससे दांतों को सफेद करने में मदद मिलेगी। लेकिन चिपचिपे खाद्य पदार्थों का सेवन करने का मतलब यह नहीं है कि आप इनका अधिक मात्रा में सेवन करें क्योंकि इससे आपको और जटिलता हो सकती है।
Sticky foods such as dried fruits will stick to your teeth for a longer time and this will help get rid of bad bacteria. You need to brush your teeth once you are done chewing sticky foods. This will help in teeth whitening. But consuming sticky foods does not mean that you consume them in excess as this can lead to further complication.
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